الفريق الوطني الجزائري

الفريق الوطني الجزائري

الفريق الوطني الجزائري وفرق المغرب العربي


    نصائح للعين لمن يجلس فتره امام الكمبيوتر..

    شاطر
    avatar
    khirddine
    المدير
    المدير

    ذكر
    المساهمات : 266
    العمر : 34
    البلد : الجزائر
    الهواية : الرياضة
    تاريخ التسجيل : 21/09/2007

    نصائح للعين لمن يجلس فتره امام الكمبيوتر..

    مُساهمة من طرف khirddine في الأربعاء نوفمبر 07, 2007 10:31 pm

    نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة :


    1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
    2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
    3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
    4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
    5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
    6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
    7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
    8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
    9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

    في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.

    لؤلؤة الجزائر
    عضو جديد
    عضو جديد

    انثى
    المساهمات : 11
    العمر : 23
    تاريخ التسجيل : 07/12/2007

    رد: نصائح للعين لمن يجلس فتره امام الكمبيوتر..

    مُساهمة من طرف لؤلؤة الجزائر في الجمعة ديسمبر 07, 2007 7:23 pm

    Smile
    الف شكر
    Laughing

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أكتوبر 17, 2017 3:52 am